La mayoría de los adultos sanos necesitan de siete a nueve horas de sueño cada noche. Pero no es para todos. Algunas personas pueden trabajar y vivir normalmente, sin somnolencia, después de solo seis horas de sueño. Otros no pueden jugar si no han dormido diez horas.
Nos sentimos cansados en dos momentos diferentes del día: alrededor de las 2:00 a.m. y 2:00 p.m., dependiendo de la Fundación del sueño. Esta inmersión natural en el estado de alerta es la principal responsable del almuerzo o la cena.
Hay que tener cuidado con la falta de sueño, porque la somnolencia provoca accidentes. La falta de sueño ha sido responsable de algunos de los mayores desastres de la historia reciente.
El sueño es tan importante como la dieta y el ejercicio, porque su ausencia también supone un gran peligro para la seguridad ciudadana en el día a día en la carretera. La somnolencia puede retrasar el tiempo de reacción tanto como conducir en estado de ebriedad.
Los trabajadores por turnos tienen un mayor riesgo de contraer diversas enfermedades crónicas, incluidas enfermedades cardiovasculares y gastrointestinales, según las clasificaciones internacionales de trastornos del sueño. Es responsabilidad del paciente y del profesional sanitario plantear los síntomas del insomnio en una cita médica.
Además, la falta de sueño mata el deseo sexual. Los especialistas en sueño dicen que los hombres y mujeres con falta de sueño informan tener una libido más baja y menos interés en el sexo. La falta de energía, la somnolencia y el aumento de la presión arterial pueden ser los principales culpables.
Para los hombres con apnea del sueño, un problema respiratorio que interrumpe el sueño, esto puede agregar otro factor a la depresión sexual. Un estudio publicado en la revista Revista de endocrinología clínica y metabolismo en 2002 sugirió que muchos hombres con apnea del sueño también tienen niveles bajos de testosterona.
Analice las horas que duerme bien y consulte a su médico si no está descansando lo suficiente y placenteramente. Su salud puede verse afectada de varias formas.
(Con información de Muy interesante)
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